12. Dezember

Heute am 12.12. habe ich für euch eine Mediation aufgenommen.

Nimm dir Zeit für dich selbst. Versuche, wenn du noch nicht geübt bist im meditieren ohne Druck und Erwartungshaltung in eine Meditation zu gehen. Vor allem versuche dich einfach einmal darauf einzulassen, oft höre ich, was eine Meditation - Nein- das ist nix für mich. Zu leise, einfach nur dasitzen und nichts tun... Es gibt verschiedene Meditationstechniken - die große Kunst der Meditation, die Mönche praktizieren und Menschen, die schon sehr lange im meditieren geübt sind, für die ist es ein leichtes, den Kopf so leise zu schalten, das es möglich ist, über eine Stunde im Stillen zu sitzen. Jedoch ist es nicht Ziel jeder Meditation dies zu erreichen.

Ich gebe wirklich gerne weiter, das man beim Meditieren sich selbst besser lernt wahrzunehmen, sich selbst spürt, den Körper spürt.

Zum anderen ist es natürlich auch ein auseinandersetzen mit seinen Gedanken, seinen Gefühlen... wenn es ruhig und still wird - im Aussen - also ohne Bewegung und Gespräch, ist man bereit sich selbst zu hören, zu fühlen und zu merken, das es einem gut geht oder eben vielleicht auch nicht.

Studien belegen, das der Cortisolspiegel - unser Stresshormon NR. 1 - gesenkt wird beim Meditieren. Daraus folgt, das man wirklich vorsorglich etwas für seine Gesundheit -mental und körperlich- tut, wenn meditiert wird.

So setzte dich mit einer Kerze in einen ruhigen Raum, mache es dir auf einem Stuhl bequem oder auf einem Kissen am Boden - in jedem Falle so, das du es bequem hast.

Zünde die Kerze an und schaue in die Flame. Mache dir gerne eine ruhige Musik an oder versuche auch ohne Musik für 10 min in die Flame zu schauen, beobachte deine Gedanken - wenn du magst, kannst du sie auch aufschreiben....

Gerne kannst du auch die von mir aufgenommene Meditation dabei abspielen.

Viel Freude dabei - heute ist ein guter Tag um zu reflektieren, was dich noch grantig macht, wo du noch gerne ein Gespräch führen würdest, wo du noch mit dir selbst nicht ganz im reinen bist. Heute ist ein Portaltag, der uns wachsen lässt und uns den Weg in das Jahr 2024 zeigt. Ein Luft Jahr - schnell werden Dinge gewandelt und in dein Leben kommen, gerne darfst du sie in ruhe und liebe annehmen und was besonderes daraus machen.